Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Las investigaciones revelan que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.
Un breve masaje de pies también puede aliviar la ansiedad y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta la producción de sustancias químicas que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud como mala circulación o daños nerviosos, como diabetes mellitus.Leer aquí relajante-masaje.com En nuestra página web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo darte un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, completamente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son cómodas.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca un profesional cualificado de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Organización Americana de Terapia de Masajes. Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para ti.
Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, usa un poco de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen suavemente sobre la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presiona la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
- Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente en la parte inferior del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
- Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, deja de hacerlo de inmediato.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y agárrese sobre una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.